La sophrologie
Une méthode douce pour sortir du mental, relâcher ses tensions et accueillir la vie avec plus de sérénité.
Embedded Files
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique psycho-corporelle douce, non tactile, accessible à tous. Elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit, en développant l'écoute de vos sensations, de vos pensées et de vos émotions, sans se substituer à un traitement médical.
Elle repose sur trois outils simples :
la respiration contrôlée,
le relâchement musculaire,
la visualisation d'images positives, portée par la voix.
Ensemble, ils vous conduisent vers un état méditatif, suspendu entre veille et sommeil, qui vous reconnecte à vos ressources profondes.
À qui s'adresse la sophrologie ?
À tous, chacun peut y trouver un espace adapté à son âge, à son rythme et à ses besoins.
Adultes : gérer le stress, retrouver le sommeil, reprendre confiance, préparer un événement important, accompagner un traitement médical...
Enfants : apprivoiser les émotions, se concentrer, gagner en confiance, à travers des exercices ludiques...
En entreprise : bien-être au travail, prévention du surmenage, dynamisme collectif...
Comment se déroule une séance ?
Je vous accueille dans mon cabinet, dans un environnement pensé pour sa douceur, son calme et l'écoute.
Chaque séance se compose d'un temps d'échange, suivi d'exercices associant mouvements simples, respirations, suggestions sensorielles et visualisations positives, puis d'un moment de libre expression de vos ressentis. La première séance nous permet de faire connaissance et de définir ensemble votre objectif.
Six à neuf séances sont généralement nécessaires pour atteindre votre objectif.
Pour prolonger les bienfaits entre nos rendez-vous, je vous remets des supports pratiques; croquis, enregistrements audio, afin que vous puissiez pratiquer chez vous, dans l'idéal une dizaine de minutes par jour. C'est cette régularité qui fait la différence.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Google Sites
Report abuse